健康と食生活

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今日は健康と食生活についてお話します。

成人期の健康には、食生活、休養、運動、喫煙、飲酒などの
生活習慣の改善が有効であると言われています。

厚生労働省では、偏りのない食生活、適度な運動、十分な休養とストレスのない生活
これらをを柱とする健康的な生活習慣の確立を提唱しています。

毎日の食生活では、自分の適正体重を知り、
日々の活動に見合った食事量をバランスよく食べる事が大切です。

＜生活習慣病予防の為の食生活指標＞

１、食事を楽しみましょう
２、一日の食事のリズムから、健やかな生活のリズムを
３、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを
４、ごはんなどの穀類をしっかりと
５、野菜、果物、牛乳、乳製品、豆類、魚なども組み合わせて
６、食塩や脂肪は控えめに
７、適正体重を知り日々の活動に見合った量を
８、食文化や地域の産物を往かし、ときにわ新しい料理を
９、料理や保存を上手にして無駄を少なく
１０、自分の食生活を見直してみましょう

良く噛んで食べる事が健康に良い事は古くから知られていますが、
そのためには健康な歯や歯肉を維持し、口腔機能の向上を図るためにも
定期的なお口の中の検診が重要です。

本年も、スタッフ一同お待ちしております。

戸畑なかしま歯科
北九州市戸畑区千防2丁目10-6
TEL：093-616-0418

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